筋トレというととにかく大きな負荷を狙った筋肉にかければ筋肉は大きくなると考えてしまいがちですが、そういうような …
お尻の筋肉を一生懸命鍛える前に日頃の使い方を見直すことから
女性のクライアントさんから「ヒップアップしたスタイルになりたい」ということを相談されることも多いですが、ヒップ …
腰椎すべり症で腰が痛い。痛みを改善するにはどんな運動をすればいい？
腰痛すべり症で腰の痛みで悩んでいるという方からトレーニングの依頼が来ました。 医師から筋肉を鍛えるように言われ …
脊柱管狭窄症で腰が痛い。痛みを改善するにはどんな運動をすれば良いのか？
腰の痛みに悩まされている方の中には病院で診てもらうと手術しないといけないではないが骨などに異常が見られるといっ …
#109 ランニング指導について学んできました⑦
定例勉強会に参加するために大阪へ行って来ました。 今回のテーマは「ランニング指導の問題とその対策」 市民ランナ …
腰が痛くて動かせなかったのに腕や脚を動かして体幹の緊張をゆるめたら痛みが治った
腰痛で悩む人から「腰が固まってしまってしゃがんだり立ち上がったり体を動かすと腰に痛みを感じるんです。」というよ …
骨などに異常がない腰痛の多くは脳がそう感じているだけの“幻の痛み”
腰痛の方からの相談をよく受けますが、その多くが病院で検査しても骨などの組織に特に見つからない原因不明の痛みです …
勝手に姿勢が悪くなるのではなく日頃の過ごし方の癖でだんだん姿勢が崩れていく
「トレーニングすると姿勢が良くなるけど、これがなかなか維持できないんです。」というようなことをよく言われますが …
健康な体づくりのための運動で大切なのは回数より頻度
トレーニングを指導していて「1日に何回やったらいいですか？」とよく尋ねられます。 多くの人は“1度にやる回数” …
いくらジムで運動しても日頃の座りっぱなしが健康寿命を縮めてしまう
体を動かさない人に見られる身体の変化には、骨密度の低下、筋肉量の減少、姿勢が悪くなる、脂肪の増加、関節痛、腸の …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 