今回は市民ランナーからのランニングスピードを上げるためにどんな筋トレをしたらいいのか？という相談。 速く走れる …
体幹を固めてしまうと大きな力が出せなくなる
体幹を強くするというとお腹を凹ませて固めるというイメージが強いようです。 ジムでもマットにうつ伏せになってそう …
トレーニングやストレッチの時に筋肉を意識するのは適切なのか？
ストレッチングをしているのになかなか筋肉が柔らかくならないという人がいますが、そういう場合、ほとんどがストレッ …
筋トレだけが筋肉を付ける方法ではない。使いながら筋肉を作っていくという方法もある。
運動というとハードに筋肉を鍛えるようなものをイメージされることが多いですが、体を動かすこと全てが運動、トレーニ …
歩けないくらい足の裏が痛い。改善するにはどうすればいい？
足の裏に体重をかけると痛みが出て歩けないという相談が来ました。 こういった痛みでよく見られるのが接地の仕方の問 …
#114 腰痛に対するトレーニングについて学んできました②
定例勉強会に参加するため大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「腰の痛みに対する考え方とアプローチ」でした。 …
脚の筋肉を無駄使いするからマラソンで30kmを過ぎると脚が止まってしまう
マラソンをしている人から「30kmを過ぎると脚が動かなくなってタイムがなかなか縮まらない。最後まで脚を動かし続 …
肩の筋肉を無駄使いするからマラソンで30kmを過ぎてくると腕が振れなくなる
市民ランナーの方からの相談で多いのが、「長い距離を走っているとだんだん腕が疲れて振れなくなってくる。」といった …
硬い筋肉を解して柔らかくしても動きの硬さは変わらない
アスリートの動きは流れるように綺麗で体の硬さ、筋肉の硬さを感じさせません。 アスリートと一般の人で大きく違うの …
#113 身体を整えるトレーニングについて学んできました 10
魚住先生が考案された魚住方式のトレーニングの指導の内容について見直しをしてきました。 準備の大切さ いろいろや …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 