肩こりの原因の多くが筋肉の緊張です。 首筋や肩、背中などあちこちの筋肉が緊張して硬くなっていますが、筋肉が緊張 …
良い姿勢とは背筋を真っ直ぐ伸ばして立つことではない
「背筋を伸ばすのが真っ直ぐな良い姿勢」と思っている方は多いようです。 トレーニングの前に姿勢のチェックを毎回行 …
温かいものを飲んでポカポカすると感じても体温は上がっていない
先日テレビで様々な病気の共通の原因は体温の低下にあるということで体を温めることの大切さをテーマにした健康情報番 …
腸腰筋を鍛えればランニングフォームが良くなる？スピードアップする？
最近は様々なトレーニング法の情報を手に入れることができます。 ランニングのパフォーマンスアップのためのトレーニ …
走り込めばマラソンのタイムは良くなるのか？
市民ランナーの方の中には“トップレベルの選手は週に○km走っている、毎月○km走っている”というのを見て同じよ …
#131 首、肩の痛みへの対応について学んできました ④
今回のテーマは「首、肩の痛みとその対応」でした。 最近では解決できる問題も増えてきましたが、その多くは“問題の …
ランニングマシンで長時間歩いても脚の筋肉はほとんど付かない
歩くために必要な筋肉、筋力を歩いて付けるという考え方もあります。 ジムでランニングマシンを歩いて歩くために必要 …
歳をとるから筋肉が衰えるのではなく、何もしないから筋肉は衰えてしまう
「歳で筋肉がないから〜するのがしんどい、辛い」、「歳だから体が、筋肉が硬くなってきた」、「歳だから体力が落ちて …
胸を張って背筋を伸ばす姿勢が肩こりの原因になる
姿勢に気をつけているのに肩こりになるという相談がよく来ます。 肩こりは肩が凝るような姿勢をしているから肩こりに …
体幹が使えていないから腰が痛くなってしまうのか？
「体幹」という言葉は一般の方にも広く知られるようになってきて、何でも体幹が強い・弱い、使えている・使えていない …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 