膝痛を抱えている人にO脚やＸ脚のような脚の捻じれが見られるケースは多いです 脚の捻じれは“股関節の捻じれ”です …
膝痛を改善する〜太ももの緊張をゆるめる
膝の痛みの原因は、膝の使い過ぎです。膝関節は脚の中間にある関節です。上にある股関節、下の足首の動きに合わせて曲 …
首の捻じれを整える〜捻って緊張をゆるめる
首こり、肩こりの人に首が捻じれてしまっている人が多い印象です。（そもそも日常で正面を向いていることが少ない、右 …
腰痛を改善する〜捻ってねじれを直す
腰痛のほとんどが骨などには異常がない原因不明の痛みです。そういったケースでよく見られるのが筋肉の緊張のバランス …
背中・腰の緊張をゆるめる〜仰向け寝で動かしてゆるめる
使って（使い過ぎ・ほとんど動かさないの両方を含みます）硬くなった筋肉は使ってゆるめることです。 背中・腰の筋肉 …
首の捻じれを整える〜首をゆるめる
首の崩れ（傾き・捻じれ）といった問題は首だけでなく、全身の崩れに影響します 首こりや肩こりだけでなく、背中の張 …
腰の緊張をゆるめる〜呼吸を使ってゆるめる
深呼吸でからだをゆるめることができます。今回は呼吸を使ったからだのゆるめ方、腰のゆるめ方を紹介します。 きちん …
腰をゆるめる〜仙腸関節を動かしてゆるめる
骨盤の崩れ（傾き・捻じれ）も腰の緊張に繋がります。骨盤は真ん中の仙骨を左右の腸骨で挟むような形になっています。 …
腰の緊張をゆるめる〜臀筋をゆるめる
腰が緊張する原因は多岐に渡ります。上半身からだけでなく、下半身の崩れも腰の緊張を招く原因になります。 今回は、 …
腰をゆるめる〜前屈で腰の緊張をゆるめる
前屈もやり方を工夫すれば腰の緊張をゆるめる有効な手段になります。この時に使えるのが“皮膚”です。 張っている部 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 