『内転筋が弱くて使えていないからO脚になってしまう。だから内転筋を強化しましょう』というのをよく聞きます。 本 …
テーピングを貼るだけで歩くと痛かった膝が良くなる
骨や関節に問題がない膝の痛みの原因は筋肉の使い過ぎです。 硬くなっている筋肉を緩めると関節の動きもスムーズにな …
筋トレを頑張らないと気になる部分は引き締まらない？
パーソナルトレーニングを続けてくださっているクライアントさんに感想を伺ってホームページに載せていますが、先日ク …
きつい筋トレをした方が引き締め効果がある？
気になる部分を引き締める方法として真っ先に思い浮かぶのは筋トレでしょう。 そしてトレーニングというときつい、辛 …
歩き姿勢が良くなると立ち姿勢まで良くなってくる
良い姿勢で立つとヒップアップした感覚がありますが、姿勢が悪い人のヒップは垂れています。 そうするとたるんだヒッ …
膝を曲げるたびにポキポキ音が鳴る。改善するにはどうすればいい？
今回は膝を曲げるたびにポキポキ鳴るという相談。両方ではなく片側だけ音が鳴るとのこと。 関節を動かした時に音が鳴 …
太ももの筋肉の使い過ぎがひざ痛を引き起こす
骨や関節に問題はないのに立ち上がる時や歩き始めに膝の痛みを感じるという人も多く、先日もクライアントさんから膝の …
誰かのやっているトレーニングを真似ても結果は出ない
パーソナルをやっているとトレーニングの様子を興味を持ってみてくださる方もいて、中には隣で体操やエクササイズを真 …
「変形性膝関節症で膝が痛いんです。どうしたらいいですか？」
膝の痛みの改善というとよく「太ももの筋肉を鍛えましょう」と言われますが、変形性膝関節症という軟骨が磨り減って変 …
大きな力を出すために必要なのは大きな筋肉ではない
腰痛改善というと普通は病院でも腹筋を鍛えるように言われますが、大きな負荷をかけて筋肉を大きくても硬い筋肉を作っ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 