肩甲骨の動きが悪いので良くするにはどうしたらいいのかという相談はよく来ます。 肩甲骨の動きが悪いのは、 ・筋肉 …
高齢者が日常生活を楽に過ごすには筋トレで筋肉を鍛えないといけないの？
30歳を過ぎると何もしなければ筋肉は年々減っていき、60代、70代になるとピーク時から30〜40%も減ってしま …
１回で変わらないものを頑張って続けても腰痛が良くなることはない
腰の痛みで相談に来る人のほとんどが、病院へ行っても特に骨などに異常がない、マッサージや整体に行ってみたけど良く …
洗濯物を干すのも辛いくらいひどい肩こりはどうしたら治る？
一般的な肩こりの対処法には、湿布を貼ったりマッサージをしたりするような一時しのぎや肩に負担をかけないで楽に腕を …
腿上げをしても速く走れない
市民ランナーからのランニングフォームについての相談が多く来ます。 マラソンというと多くの人は、“長く”を先に考 …
走ると腰が痛くなるのはフォームが正しくないからなのか？
ランニングに限らずトレーニングもそうですが、“正しいフォーム”意識してやろうとする人が多い印象です。 個人的に …
ランニングした後に腰が痛くなるのは走る時の姿勢が悪いからなのか？
ランニング姿勢でよく勘違いされるのが、立っている時のように上体を真っ直ぐに立てて走るのが正しいランニング姿勢、 …
肩甲骨を寄せて良い姿勢をしようとするから肩が凝る
肩こりというとマッサージや筋トレで凝りをなんとかしようとするケースが多いですが、それでは一時的には良くなっても …
気になる部分の筋トレをしてもたるみは引き締まらない
お腹の余分な体脂肪を落としたい、内もものたるみを取りたいということで気になる部分を使う筋トレを一生懸命頑張って …
バストアップするにはどんなトレーニングをしたらいい？
女性で胸が垂れてスタイルが崩れるのが嫌だからと一生懸命胸の筋肉を鍛えるエクササイズを頑張ってやっているケースが …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 