ジムに行くと体が硬い、筋肉が硬いという人がマットの上で一生懸命ストレッチングをしていたり、ストレッチポールや筋 …
感想 「トレーニングの翌日の練習は今までにないくらい体がよく動きました。」
スポーツをしている人の場合、一般的な筋トレだと翌日に筋肉に張りが残ってしまったり、筋肉痛が出てしまって思うよう …
感想 「いつも寝てもすぐに目が覚めてあまり眠れないのにトレーニングをした日の夜はよく眠れました。」
仕事のストレスで自律神経が乱れ、疲れているのになかなか寝付けない、眠れたと思ってもすぐに目が覚めてしまってぐっ …
サプリメントやドリンクを飲むだけで体脂肪が減るなんてことはない
「これを飲むだけで体脂肪が燃焼しやすくなる」、「これを飲むと筋肉ができる」といったサプリメントやドリンクが販売 …
代謝をアップさせるための効率の良いやり方
体脂肪を減らすためのトレーニングというと、筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものですが、筋肉 …
バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱いから？筋肉が硬いから？
「バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱くなってきたからでしょうか？」とか「筋肉が硬くなってきてバンザイ …
腰が痛くて寝返りが打てない。痛みを改善するにはどうすればいいのか？
腰が痛くて寝返りが打てないという相談が来ました。 姿勢をチェックしてみると上体が後ろに傾き、その上、体が捻れて …
スムーズな歩き方は長時間歩いても疲れないし筋肉痛になることもない
関節の可動域制限、筋力低下といった理由から歩きがスムーズにできない方にスムーズな歩き方にするための体の使い方の …
背筋を真っ直ぐ伸ばして歩くのが良い歩き姿勢ではない
脚を一生懸命動かして歩いてみても体は進みません。 歩くというのは「重心移動」です。 体が前に進んでいくと意識し …
楽にスムーズに体を動かせば筋肉はゆるむ、体は整う
ブログを読んでトレーニングを受けに来られる方の中にはゆるめる＝ストレッチングのような筋肉をほぐすものというよう …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 