脚を上げようとすると股関節に痛みが起きるという相談がありました。 ○○をすると痛みが起きるという場合、痛くなる …
ランニングで起こる痛みの原因は走り方
市民ランナーの方から走ると腰が痛くなる、膝が痛くなるといった相談を受けることもありますが、多いのは日常生活では …
歩いていると股関節が痛くなって歩けなくなる。痛みを改善するにはどうすればいい？
股関節の痛みのほとんどは病院で診てもらって緊急に手術が必要なくらい関節に異常が見られるというものではなく、何か …
姿勢を良くしてこれからも元気に歩きたい。どんな運動をすればいい？
年配の方から相談されるお悩みで多いのは「姿勢を良くしたい」、「いつまでも自分の脚で元気に歩きたい」というもので …
歩いて綺麗な脚のラインを作ることはできる
太ももの前や外側だけ筋肉が付きすぎて脚のラインが綺麗に見えないことに悩む女性からの相談を受けることが多いですが …
お尻の筋肉を意識して歩かなくてもスムーズに歩けば自然にお尻は使われる
一般的には太ももを細くする、ヒップアップするには歩く時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識するようにと言われますが、 …
筋肉が硬いから歩き方が悪いのではなく歩き方が悪いから筋肉が硬くなる
歩く動作は基本的には“重心、体の前方への移動”です。 スムーズな歩き方をしていれば太ももやふくらはぎが太くなる …
ちょっとした段差でつまずいてしまう。原因は？改善法は？
年配の方から「歩いている時にちょっとした段差でよくつまずくのは筋力が弱いからでしょうか？」という相談を受けます …
スクワットを100回、1000回やってもマラソンのための下半身強化にはならない
筋肉は使えば疲労します。 筋肉の疲労が限界を迎えると脚が動かなくなってしまいます。 マラソンは長い時間走り続け …
ランニングをすると腰が痛くなる。原因は？改善法は？
「走っていると腰が痛くなる」という相談がよく来た。 一般的に腰が痛くなるのは腹筋が弱いから、体幹が弱いからなど …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 