「肩こりや腰痛を改善するためにどんなトレーニングをやれば、ストレッチングをやれば良いのか？」という相談をよく受 …
良い姿勢で立つのに強い筋力はいらない
姿勢を良くしようとすると多くの人が意識して良い姿勢を作ろうとしますが、筋肉を緊張させて作った姿勢は長時間続ける …
骨盤底筋は鍛えなくても簡単に使えるようなる
テレビや雑誌などで尿漏れを防ぐためなど骨盤底筋を鍛えることが重要だとよく言われていますが、良い姿勢で立つうえで …
内転筋を鍛えたりストレッチングをしてもO脚は直らない
『内転筋が弱くて使えていないからO脚になってしまう。だから内転筋を強化しましょう』というのをよく聞きます。 本 …
体をゆるめるとトレーニング効果もアップする
ウォーミングアップは身体を温めることも目的の1つですが、その後に行うトレーニングやエクササイズをやりやすくする …
体を整えると身体の感覚も良くなる
身体は繋がっていますから肩こりがあれば腰が張る感じやふくらはぎがよく疲れるなどそれ以外の部分でも不調や違和感を …
体をゆるめると疲れや筋肉痛も軽くなる
定期的にトレーニングを受けて下さっている方が、身体の疲れを訴えてきました。 前日にハードなことをして過ごしたよ …
スクワットがスムーズにできるようになると姿勢も良くなる
良い姿勢で立つ、二本脚できちんと立つということは簡単そうで難しいことです。 猫背、O脚といった不良姿勢だけでな …
全身の筋肉をゆるめるだけで簡単に姿勢は良くなる
姿勢を良くするための方法というと、多くの人が筋肉を鍛えて強くしようとします。 腹筋、背筋、最近ではうつ伏せや仰 …
姿勢を良くするために必要なのは体幹を鍛えることではなく柔らかくすること
腹筋、背筋が弱いから姿勢が悪くなると思って良い姿勢を作るために一生懸命腹筋、背筋をたくさんの回数やって鍛えてい …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 