先月岡山マラソンが終わり、参加した方から結果の報告が届いております。 満足いく結果だった方、満足いかない結果だ …
歩く時に背筋を伸ばそうとする必要はない
一般的には背筋を伸ばした姿勢で歩くのを正しい歩き方だと言われます。 たしかに静止画で見ると真っ直ぐの方が綺麗な …
走るから太ももが筋肉痛になるわけではない。ゆるむように走れば太ももは柔らかくなる
市民ランナーからランニングをすると2日間くらい太ももが筋肉痛になって歩くのも辛いという相談をよく受けます。 走 …
筋トレをしておけばランニング障害は防げるのか？
市民ランナーで膝や股関節、アキレス腱といった部位の故障で悩んでいる人からの相談は多いですが、よく「ランニング障 …
歩くとすぐに疲れてしまう原因は筋肉が少ないからではない
年配の方から「歩いているとすぐに疲れて長く歩けないんです。筋肉が弱いからでしょうか？」という相談されます。 何 …
長く歩いた後に脚が動かなくなるのは脚の筋肉の持久力がないから？
長い時間歩き続けた後にイスから立ち上がったり階段を昇り降りしようとしても脚が動かなくなってしまうというような相 …
“大きな歩幅で歩く”は脚を大きく前に出して歩くことではない
一般的に“良い歩き方”というと「脚を大きく前に出して大股で歩く」と言われます。 歳を重ねると歩くスピードが遅く …
脚を前に出し、つま先で地面を蹴って走るという概念を捨てる
ランニングをしている人によく見られるのが脚を一生懸命前に出して走るというものです。 そういう走り方をしている人 …
走る前にまず“体を整える”
「ランニングフォームを良くするにはどんなトレーニングをしたらいいですか？」と尋ねられます。 市民ランナーのトレ …
マラソンのタイムを縮めたいならストライドを伸ばさないといけない
市民ランナーの方のトレーニングを見ていますが、1週間、1ヶ月でたくさんの距離を走り込んだり、タイムを縮めるため …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 