先日ボルト選手のスプリントフォームについて解説している番組が放送されていました。 その動きを見ると参考になるも …
スクワットがスムーズにできるようになると歩きもスムーズになる
指導の中でほぼ全てのクライアントさんにスクワットを行っていただきます。 太ももやお尻の筋肉に刺激を与えて鍛える …
靴を見れば歩き方、走り方の癖がわかる
靴底の内側や外側のどちらか一方ばかり擦り減ってしまっているという人がよくいますが、 足の裏全体を地面にきちんと …
体幹トレーニングよりも効果的なランニングのためのエクササイズ
ランニングのためのトレーニングについて書かれた本が増えています。 読んでみると走っている時に体幹を固定するため …
フルマラソンを完走するためのコツ
東京マラソンに神戸マラソン、大阪マラソンとマラソンの大会が多く開かれるようになってきました。 マラソン人気が高 …
世界陸上を見ればわかるマラソンのタイムを短縮する秘訣
今回の世界陸上は時差がないのでゴールデンタイムにじっくりみることができていますが、マラソンや１００００mの長距 …
ランニングマシンと地面を走るのとで何が違うのか？
フィットネスクラブにはランニングマシンが置いてあります。 ランニングマシンで走っている方のほとんどは陸上を走っ …
「ヒールで綺麗に歩くにはどうすればいいですか？」という相談
ヒールの高い靴を履いた女性のほとんどは姿勢も歩き方もしんどくなりそうな感じに見えます。 ヒールが高いということ …
良い歩き方は足音が小さく静か
歩く時にほとんどの人は踵から着地して足で地面を蹴って前に進もうとするような歩き方をします。 そのような脚を一生 …
良い歩きをすれば自然に腹筋も使われる
世の中には様々な歩き方についての情報がありますが、歩くことにはほとんど筋肥大の効果はありません。（運動もしてい …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 