速く走るために方程式はシンプルで「脚の回転は最速でストライドは大きく」ということになります。 脚の回転は生まれ …
速く走れる人は足にタコや豆はない
一流のランナーは速く走ったり、長く走っていても足裏はとても綺麗でタコやマメができることはないそうです。 逆に下 …
歩いているといつも右に傾いてしまいます。真っ直ぐ歩けるようにするにはどうしたらいいですか？
今回は真っ直ぐに歩いているつもりなのに右に傾いて進んでしまうという相談を受けました。 姿勢をチェックしてみると …
股関節周りの筋肉を柔らかくすれば速く走れるようになるのか？
ランニングスピードはピッチ×ストライドで決まります。 いくら脚の回転が速くても歩幅が小さければゴールになかなか …
ふくらはぎが柔らかくなってもピッチが上がって走るのが速くなったりはしない
速く走るためにはできるだけ脚を速く回転させるということも大切です。 回転数をあげるためにふくらはぎを伸ばして柔 …
ジョギングをすると太ももの前が痛くなる原因は？改善法は？
走ると太ももが痛くなると筋力が弱いからと筋トレを始める人が多いですが、「筋力が弱い」から「走ると痛くなる」とい …
背筋を真っ直ぐ伸ばして良い姿勢で走れば速くなるのか？
高校生のレースを見ていて感じたのは「ランニング姿勢」です。 ランニング愛好家の中には「走るときには背筋を伸ばさ …
短距離はスタートダッシュが大事？
100m、200mのようなスプリントではスタートダッシュを大事にするという考え方もありますが、陸上のもっとも短 …
一生懸命走るほど遅くなり、気持ち良さそうに走る方が速い
たまたま予定が空いたので陸上の県総体を見てきました。 ちょうど今月初めに北海道でランニング指導の勉強をしてきた …
ハイヒールで脚が疲れない綺麗な歩き方
ヒールを履くと脚が痛くなるという相談をよく受けます。 ヒールを履くとずっとつま先立ちしているのと同じですから、 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 