最近テレビでも「お尻の筋肉を鍛えましょう」というようなテーマの番組がよく放送されていますし、ジムでもヒップアッ …
筋肉はハードに使っても硬くなるが、ほとんど使わなくても硬くなる
筋肉はハードに使うと硬くなります。 これはアスリートによく見られます。 筋肉はほとんど使わなくても硬くなります …
大きく動かすと動かないが小さく動かしていると大きく動くようになる
体が硬い、動きが硬い人が早く柔らかくしようとやりがちなのが、“大きく動かそうとする”ことです。 緊張で硬くなっ …
動きの感覚を変えてあげれば難しいことをしなくてもうまくできるようになる
ブログを読んでいる方から「重心移動を意識して、脚は後からついてくることを意識して歩いてみたのですがうまくいきま …
筋力に頼るから筋力がないことに悩まされる
年配の方から長い時間歩くと脚が疲れる、椅子から立ち上がるのがしんどい、階段を昇ると脚が疲れるので「どんな筋トレ …
からだををゆるめるだけで、歩いていてもつまずいたりちょっとした段差で足が引っかからなくなる
年配の方からの相談で多いのが、「歩いているとよくつまずく」、「ちょっとした段差で足が引っかかる」というものです …
力を抜けば抜くほど筋肉に弾力が出てくる
筋肉は硬い組織だと思っている人も多いようですが、本来は膨らんでいて弾力のある柔らかい組織です。 体が硬い人がよ …
体操は単なる準備体操ではない
体操というと体を温めるためのちょっとした軽い運動、一方で筋トレはダンベルやバーベルといった重いものを持って行う …
骨盤のポジションを良くすると下半身のスタイルは良くなる
ヒップアップしたスタイルにしたいという女性からの相談が時々来ます。 最近では有名人やモデルの人が筋トレをしてい …
長く走り続けられないのはスタミナがないから？
ランニングをしている人やマラソンをしている人から「走っているとすぐに辛くなって長く走ることができない」という相 …
