ジムのようにいろんな道具があればいろんなトレーニングができますが、そういった特別な道具がない環境でもトレーニン …
良いコンディションを維持するために辛い、苦しい運動は必要ない
いつも良いコンディションを維持するために必要なことを考えてみると、 ・体の全ての細胞が活性化している ・正常な …
頑張ることが体にとってマイナスになっている
身体の不調の原因の多くは体の緊張です。 ストレスによって交感神経が優位になると体を緊張させてしまいます。 健康 …
どうして力が抜けないのか
スポーツやトレーニングなどいろいろな場面で動きが硬くぎこちない、ギクシャクした無駄が多い動きをする人に対して「 …
“楽に”は手を抜くことではない
きついこと、辛いことに耐えてトレーニングしないと身体が変わらないわけではありません。 どういう刺激を与えれば筋 …
頑張らなくても楽して身体は変えられる
楽なトレーニングでは身体は変わらない、頑張ってトレーニングした人だけが変われるというようなことが言われますが、 …
日頃体を動かしてない人は寝てやる運動よりも立って運動を
日頃体を動かしていないと筋量や筋力が低下してしまいます。 体力レベルの低下を防ぐ、アップするトレーニングでよく …
膝が痛い。膝に水が溜まる。改善するにはどうすればいい？
今回は膝の痛みの相談。病院で変形性膝関節症と診断されましたが手術の必要はないとのことでしたが、膝に水が溜まると …
股関節に痛みを感じる。脚の長さが左右で違う。改善するためのトレーニングの考え方
股関節に痛みがあり、痛みのある方の脚が曲がったままで真っ直ぐ伸ばせないため左右の脚の長さが違う、歩いたりイスの …
動きがやりづらいなら動きやすくしてからやればいい
体が重い、腕が上げにくい、イスのしゃがむ・立つがやりにくい、歩いていて脚が重く感じる、階段を昇ろうとした時に足 …
