年齢を重ねると歩くスピードが遅くなってきて青信号の間に横断歩道が渡りきれない年配の方を街中でもよく見かけます。 …
脚を前後に大きく開くことがストライドを広げることではない
歩くのが遅いのが気になる、マラソンをしている方から走る練習をしているのになかなかタイムが縮まらないというスピー …
体が硬いのは筋肉だけの責任ではない。だからストレッチングをしても筋肉が柔らかくならない
ジムで体が硬いという人が一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばして柔らかくしようとしている光景をよく目にします。 …
腕が痺れるような感覚がある、鎖骨の辺りを押すと痛い。改善するにはどうすればいい？
デスクワークをしている方から腕が痺れるような感覚があり病院へ行ったが特に異常はないと言われ、安静にしていても良 …
感想 「トレーニングを始めてから便秘が治ってました。」
便秘で悩んでいるという女性からどういったトレーニングをすれば良いのかという相談を受けることもありますが、ノーマ …
筋肉は元々バランス良く付いている。鍛えてないと付かないものではない。
筋肉が少なくなると体を動かせなくなって寝たきりになる、歩く速度が遅くなると認知症のリスクが高まるということで世 …
体を支える遅筋（赤筋）と動かす速筋（白筋）
背筋が伸びた状態で長く立っていられない、歩いてもすぐに脚が疲れる、イスのしゃがむ・立つがしんどいとなると、「筋 …
何でも背筋をピンと伸ばした姿勢でやるのが正しいやり方ではない
良い姿勢というとほとんどの人が背筋を伸ばして胸を張った姿勢をイメージします。それが正しいと思ってしまっている人 …
ヒトの体は棒じゃない。背骨だけ見ても姿勢は直せない
姿勢の崩れが気になるという相談がたくさん来ますが、そういった方の話を聞いていて気になるのが、「背骨が真っ直ぐに …
しゃがんだ時に膝から音が鳴る。原因は？改善法は？
今回は膝に特に異常もないし、痛くもないがしゃがむ時にポキポキ音が鳴るのが気になるという相談。 関節から音が鳴る …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 