「最近小さな段差でよくつまずくんです。脚の筋肉が弱いからでしょうか？」という相談がよく来ます。 そういう方の多 …
アスリートがやっているトレーニングをやって得られるのは同じことをやっている満足感だけ
「ゴルフの○○選手が体幹トレーニングをやっていた」、「芸能人の○○さんがこんなトレーニングをしていた」といった …
筋トレで筋力アップすれば速く走れるようになるのか？
今回は市民ランナーからのランニングスピードを上げるためにどんな筋トレをしたらいいのか？という相談。 速く走れる …
体幹を固めてしまうと大きな力が出せなくなる
体幹を強くするというとお腹を凹ませて固めるというイメージが強いようです。 ジムでもマットにうつ伏せになってそう …
トレーニングやストレッチの時に筋肉を意識するのは適切なのか？
ストレッチングをしているのになかなか筋肉が柔らかくならないという人がいますが、そういう場合、ほとんどがストレッ …
筋トレだけが筋肉を付ける方法ではない。使いながら筋肉を作っていくという方法もある。
運動というとハードに筋肉を鍛えるようなものをイメージされることが多いですが、体を動かすこと全てが運動、トレーニ …
歩けないくらい足の裏が痛い。改善するにはどうすればいい？
足の裏に体重をかけると痛みが出て歩けないという相談が来ました。 こういった痛みでよく見られるのが接地の仕方の問 …
#114 腰痛に対するトレーニングについて学んできました②
定例勉強会に参加するため大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「腰の痛みに対する考え方とアプローチ」でした。 …
脚の筋肉を無駄使いするからマラソンで30kmを過ぎると脚が止まってしまう
マラソンをしている人から「30kmを過ぎると脚が動かなくなってタイムがなかなか縮まらない。最後まで脚を動かし続 …
肩の筋肉を無駄使いするからマラソンで30kmを過ぎてくると腕が振れなくなる
市民ランナーの方からの相談で多いのが、「長い距離を走っているとだんだん腕が疲れて振れなくなってくる。」といった …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 