先日もテレビで「太る原因は基礎代謝の低下。年齢と共に筋肉が衰えてしまうので基礎代謝が下がってしまう。基礎代謝を …
筋トレをしなくても良い姿勢は簡単に維持できる
姿勢が悪くて悩んでいる人から相談を受けますが体を緩めるとほとんどの姿勢の崩れが整います。 すると「トレーニング …
インソールを靴に入れてもO脚は直らない
インソールを作って脚を矯正しようとするケースがありますが、日頃一番長い時間使う靴に入れておかなければ意味はあり …
背中と腰が痛くて仰向けに寝られない。どうしたらいい？
こういう相談が来ました。 特に骨に異常はなく、全身の筋肉が緊張して硬くなっていました。 肩甲骨を動かしてみても …
バットを速く振るにも下半身の使い方は大切
野球のクラブチームに所属している中学生からバッティングについて相談が来ました。 ボールにバットが当たらない、当 …
速く走れるようになるには筋トレだけでなく走り方のトレーニングも必要
ランニングの個人指導は走り方を実際に見たいので屋外でも行います。 暖かくなってきましたし桜も咲き始めて気持ち良 …
スムーズに走るのに特別な才能は必要ない
先日、依頼をいただき大人の方を対象にしたランニング教室の講師をしてきました。 ランニング指導も普段は1対1で行 …
速く走るための適切な接地はつま先？足裏全体？踵？
最近はランニング・ジョギングをする人が増えてきて走り方を詳しく説明してくれる本なども増えていますが、本によって …
脚の筋肉を鍛えたいなら速く歩くよりもゆっくり走れば良い
走るというと筋力がないとできない、膝が痛めそう、一方でウォーキングはきつくないけどスタミナや脚の筋肉を鍛えられ …
正しく歩くために大切なのは姿勢？腕の振り方？足の動かし方？
ネットや本で“正しい歩き方”というのを検索してみてもたくさん出てきます。 いろいろな“正しい歩き方”が出てくる …
