今回の定例勉強会のテーマは「ストレッチの考察」 久しぶりにストレッチについて学びました。 質問として満足できな …
肩こりの原因はインナーマッスルが衰えてしまっているから？
肩こりの原因というと、「筋肉が減ってしまっているから」、「筋力が弱いから」など筋肉の問題のように言われます。 …
インナーマッスルが衰えているから腰が痛くなってしまうのか？
腰痛の原因はいろいろあります。 一般的によく言われるのが「筋力が弱いから」というものです。 腹筋、背筋など一部 …
体幹は大事だけどわざわざ個別にトレーニングする必要はない
体幹は重要です。 大きな力を発揮する時も腕や脚だけで力を発揮するよりも体幹→腕、体幹→脚というように力を伝える …
筋トレばかりしていると体が硬くなる？可動域が狭くなる？
「筋トレで鍛えてばかりいると関節の可動性が悪くなる。筋トレとは別に可動性を高める運動、ストレッチングなどをちゃ …
病院の検査で骨密度が低いと言われた。どんな運動をすればいい？
骨密度が低いとちょっとしたことで骨折してしまう。 脚を骨折すると寝たきりになる。 寝たきりになると認知症のリス …
動きの悪い人はスローで動けない
スッと立ち上がれない、しゃがめない、歩きがぎこちない、階段の昇りが大変など◯◯の動きがやりにくいという相談をよ …
動きをイメージしてから動いてみるとやりやすくなる
しゃがみにくい、立ち上がりにく、スムーズに歩けない、階段の昇り降りがしんどいなど“〜がやりにくい”とよく相談さ …
歩く時に背筋を伸ばそうとする必要はない
一般的には背筋を伸ばした姿勢で歩くのを正しい歩き方だと言われます。 たしかに静止画で見ると真っ直ぐの方が綺麗な …
柔軟性、可動域は大きければ大きい方が良い？
「関節が◯度まで曲がらない私の関節は異常なんでしょうか？」という相談を受けました。 全く曲げられないというのな …
