ジムで指導しているとよく聞かれるのがこの質問です。 強くしたいと言われても目的がないとどのようなトレーニングを …
O脚やX脚気味のランナーはケガしやすいからフォームを変えた方がいい？
走ると膝が痛い、ふくらはぎが痛くなる、アキレス腱が痛くなるといった相談もよく来ますが、そういう人に共通している …
内転筋を鍛えてもO脚は直らない
O脚は内転筋を鍛えると脚が真っ直ぐになるいうのが一般的なイメージですがO脚で相談に来る人の多くは内転筋を鍛えて …
太ももを鍛えてもX脚・Ｏ脚は直らない
Ｏ脚というと内転筋が弱く、X脚はお尻の筋肉が弱くなってバランスが崩れて外側に引っ張られることで起こるというイメ …
腰が痛くて整体へ行ったら骨盤がズレているかもしれないと言われた。改善するにはどんなことをすればいい？
「腰が痛くて整体へ行ったら骨盤がズレているかもしれないと言われました。骨盤のズレを直して腰の痛みを治すにはどう …
整体やマッサージに行ってもすぐに痛みが再発する。痛みを改善するにはどうすればいい ？
整体やマッサージなどいろいろやっても良くならないという人からの相談が増えていますが、硬くなっている部分の筋肉だ …
「疲れ切って体を動かす気力もないんですが、簡単な疲労回復法ってないですか？」
疲れた体を癒すというと硬くなった筋肉をマッサージで揉みほぐすというのが一番に思い浮かぶでしょうか。 しかし、マ …
筋肉をゆるめすぎると力が入らなくなる？
体が硬いという人が筋肉の柔軟性を取り戻すための方法として選択するのがストレッチングです。 ストレッチングは縮ん …
太ももの裏が硬くて膝を伸ばして前屈できない。どうすれば柔らかくなる？
ジムのストレッチスペースでは日々たくさんの人がストレッチングに取り組んでいますが、太ももの裏が硬い人がこんな風 …
衰えてしまった筋肉を元に戻すには鍛えるのではなく膨らませる
年配の方で「最近体が衰えてきた。頑張って筋肉を鍛えなければ。」と思っている人は多いですがそういった方がまず始め …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 