股関節や膝の痛みについて相談に来られるケースが多いですが、共通しているのはお尻の筋肉が萎んで硬くなっています。 …
スクワットをすると膝が痛い。原因は？改善法は？
自宅でも簡単にできる運動としてスクワットが紹介されます。 二本脚でバランス良く立つことを目的にトレーニングの指 …
1日中座りっぱなしで腰が痛い。どうすれば痛みが改善できる？
デスクワークをしている方から受ける相談で多いのが長時間座ったままでいることで起こる腰の痛みについてです。 立ち …
前屈で手が床に着かないのは体が硬いから？
前屈をすると手が床に着かないくらい体が硬いという人は多いのではないでしょうか。 そういう人でも短時間で前屈がや …
体は気持ち良く動かすと元に戻るようにできている
肩が凝る、腰が痛い、膝が痛いという人がたくさんいます。 しかし、こういった症状で病院へ行ってもレントゲンなどい …
呼吸で体の捻じれを直すことができる
立っていても座っていても姿勢は知らず知らずのうちに本来の自然なリラックスしたところからズレて、自分がやっている …
自律神経失調症を改善するためにどんな運動が良いのか
最近増えてきているのがストレスによる自律神経の乱れが原因の様々な不調に関する相談です。 その中には自律神経失調 …
腕回し・肘回しは肩甲骨を大きく動かす意識をした方が効果的？
長時間デスクワークをしている人に多いのが首や肩の凝りです。 それを解消するには固まってしまった筋肉を動かすよう …
血圧を改善するにはどういった運動をすればいいのか？
高血圧に悩んでいるという方から血圧を改善するための運動について相談を受けました。 話を伺ってみると、最近体調が …
首がいつも重だるい。改善するにはどんな運動がいい？
パソコン作業や座って行う作業によって首が凝って重だるい感じがするという相談がよくあります。 首はヒトの体の中で …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 