今回のテーマは『目的別エクササイズ：目的に合った方法の選択と指導』 トレーニング=筋トレ、気になる部分を引き締 …
体をゆるめるだけで姿勢は良くなる
姿勢や身体のバランスの崩れに対しては体を緩めていきます。 硬くなった筋肉を柔らかくするだけで姿勢や筋肉のバラン …
筋肉を鍛えても猫背は改善しない
姿勢を良くするために筋肉を鍛えているという人は多いようですが、それで姿勢が良くなったという人はあまりいません。 …
姿勢が良くなると楽に息が吸えるようになる
姿勢が崩れている人は呼吸が浅くなりがちです。 ほとんどの人はそのことに気づくことなく毎日を過ごしています。 新 …
筋力が弱いから長く歩くと疲れてしまう？
健康を維持するため、いつも良いコンディションで過ごすために毎日歩くことは大切なことですが、多くの人は一生懸命歩 …
疲れている時には身体を整えるトレーニング
毎日の仕事などの疲れを身体を動かしてとろうとする人はあまりいないと思います。 実際トレーニングを受けに来る方の …
自律神経を整えるとよく眠れる
自立神経のバランスが崩れると眠りの質もあまり良くありません。 朝起きても疲労感が抜けません。 先日も最近あまり …
筋トレをしてもO脚は直らない
O脚というと内転筋が弱いから内転筋を鍛えるというのが一般的ですが、ほとんどの人はそれで改善できていません。 筋 …
良い姿勢は筋肉の強さで立つのではなく“骨”で立つ
姿勢が悪い、歩き方が悪いとよく、「腹筋が使えていないから」、「筋肉が使えていないから」ということを言われます。 …
ストレッチをしているのに全然柔らかくならない。原因は？改善法は？
「身体が硬いので柔らかくするにはどういったことをやれば良いですか？」という相談が来ました。 前屈をしても床に届 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 