年を重ねて関節の動きが悪くなってくると関節が硬くなっている、固まっていると思ってしまいますが、原因は関節ではな …
体温を上げるトレーニングをしていると体重も減って体型も良くなっていく
体重を減らす、体脂肪を減らすというと一般的に言われているのは“筋トレで筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせる”です …
筋トレは嫌いだけど基礎代謝を上げてスタイルも良くしたいなら体をゆるめて整えればいい
「年を取ると筋肉が落ちてきて代謝も落ちるから筋トレをした方が良い」、「筋トレをやってもそう簡単にムキムキにはな …
お腹のたるみが筋トレをしてもなかなか落ちない。どうすればいい？
ジムで「トレーニングしているのにお腹のたるみはなかなか落ちない」という会話をよく耳にしますが、そういう人の姿勢 …
力みを取るには力を抜くのではなく自然な動作を身につける
走ったり投げたり打ったりなどスポーツの動作で力が入り過ぎる、力み過ぎると良いパフォーマンスが発揮できません。 …
#94 シェイプアップトレーニングについて学んできました④
トレーニングの勉強のために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「シェイプアップの考え方とそのアプローチ法」で …
短距離も長距離も基本は“速く走る”こと。持久力はその後
時間ができたので仕事の合間に県総体を見てきました。 100mや3000m、5000mを見ることができましたがト …
お尻の筋肉を鍛えれば綺麗な姿勢で歩けるようになる？
良い姿勢で立つとお尻が上がって見えますし、歩き姿勢も綺麗に見えるのですが、そうすると「お尻を鍛えると姿勢が良く …
内転筋を鍛えなくても股関節をスムーズに動かせば脚は真っ直ぐに伸ばせるようになる
内転筋が弱いからO脚になるなんてことはほとんどありません。 O脚に見えてしまうのは日頃O脚になるように脚を使う …
内転筋が弱いからO脚になるわけじゃない
未だにO脚は内転筋が弱くなって外に引っ張る力の方が強くなってしまうせいでなってしまうと思って内転筋の筋肉を鍛え …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 