「筋トレは反動をつけてはいけない、正しい筋トレは反動をつけないで丁寧に行うもの」とよく言われます。 フィットネ …
「狭い可動域でトレーニングをすると体は硬くなる」は本当か？
関節の可動域は筋肉が制限しています。 筋肉が硬いと大きな可動域で動くことはできません。 そういったことから、「 …
体が硬い人が柔軟性を高めるトレーニングすると筋トレと同じような効果が得られる
一般の方の間でも筋トレをした方が良いという考えが浸透してきています。 たしかに体を動かすこと、筋肉を動かすこと …
股関節周りの筋肉をストレッチングで伸ばしても股関節の痛みは治らない
股関節に痛みがあるという方に共通しているのは腰、お尻、太ももの筋肉が緊張して硬くなっていることです。筋肉が縮ん …
特別な道具がなくてもトレーニングはできる
ジムのようにいろんな道具があればいろんなトレーニングができますが、そういった特別な道具がない環境でもトレーニン …
頑張らなくても楽して身体は変えられる
楽なトレーニングでは身体は変わらない、頑張ってトレーニングした人だけが変われるというようなことが言われますが、 …
日頃体を動かしてない人は寝てやる運動よりも立って運動を
日頃体を動かしていないと筋量や筋力が低下してしまいます。 体力レベルの低下を防ぐ、アップするトレーニングでよく …
動きがやりづらいなら動きやすくしてからやればいい
体が重い、腕が上げにくい、イスのしゃがむ・立つがやりにくい、歩いていて脚が重く感じる、階段を昇ろうとした時に足 …
意識することが多すぎると動きはぎこちなくなってしまう
トレーニング指導のなかでスクワットがうまくできない、しゃがむことが難しいというケースがあります。 最近は日常生 …
歳を取ると筋トレをしても筋肉は付かないのか？
年配の方から筋肉量の低下に対する不安、悩みといった相談が来ることがあります。 筋肉は若くても歳を重ねていても筋 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 