先日から全国高校総体の陸上競技が岡山で行われています。 昨日は100mが行われるということで会場も大賑わいでし …
筋トレを３ヶ月続けていると筋肉が付いてくるというのは本当なのか？
月の初めになるとジムでは新しく入会した人向けのオリエンテーションをしている様子を見かけます。 オリエンテーショ …
筋トレでからだの捻じれ・ゆがみは直せるのか？
筋トレでもからだの捻じれ・ゆがみを直すことはできます。 多くの人は姿勢の崩れの原因を、「筋肉が強い・弱い」、「 …
立った時に膝をピンと伸ばし切ってもいいの？いけないの？
姿勢が悪い人にこういうことを聞いてくる人が多いですが、関節をロックしてしまうと機能性が失われ傷害が起こるリスク …
大きな負荷で筋トレすると硬い筋肉がついて軽い負荷の筋トレだと柔らかい筋肉が付く？
トレーニングの依頼を受けて見ている人の中にはシェイプアップ目的で10回なんとかできるくらいの重さでトレーニング …
きつい腹筋・背筋運動をする方が腰痛改善の効果が高い？
筋肉をつければ腰痛が治ると勘違いしている人は、きつい運動をすると筋肉がつきやすいと思いがちですが、きつさと筋肉 …
ダンベルでスイング練習をすればスイングのパワーはアップするのか？
ダンベルを持ってゴルフのスイングをすればスイングに必要な筋力がついてスイングのパワーもアップするような気がして …
歩きはじめに膝が痛い。改善するにはどうすればいい？
今回は歩きはじめようとした時に膝が痛いという相談。 こういった場合、脚が真っ直ぐ伸ばせない、歩き方に問題がある …
腰痛予防のために腹筋運動をしたのに余計に腰が痛くなった。痛みを治すにはどうすればいい？
腹筋運動というと仰向けに寝て上体を起こしていくクランチやシットアップというエクササイズがよく行われます。 腰痛 …
猫のポーズをすると姿勢が良くなったり肩こりが良くなる？
猫のポーズという拮抗筋を意識したストレッチをすると肩こりが良くなったり姿勢が良くなるとテレビでやっていたようで …
