胸郭を解放する〜体幹をゆるめる

首こり、肩こり、背中・腰の張り、猫背や反り腰の原因はからだの前面の筋肉が緊張して硬くなっていることです。（前が縮むことで後ろ側の筋肉は引っ張られて緊張している）

首・肩・背中・腰といった問題が起きている箇所にいろいろアプローチしても問題が改善されないのは、からだの前面の緊張は解除されていないからです。

からだの後面に起きている問題を解決するには、からだの前面の緊張をゆるめてあげることです。

なかでも、体幹をゆるめる・胸郭を解放することはとても重要です。
しかし、ゆるめることはそれほど難しいことではありません。
仰向けに寝て、バンザイするだけで簡単に緊張をゆるめることができます。

“背中の下にクッションを入れて仰向けに寝て、バンザイする”だけです。
腰が痛ければ、腰の下にクッションを入れてください。