腰の緊張をゆるめる〜捻りを使ってゆるめる

腰の緊張は首や背中の緊張の影響を受けていることが多く、腰の筋肉だけをゆるめようとしてもうまくゆるめることができません。

腰の緊張をゆるめるにも全身の緊張をゆるめることが大切です。

簡単に首・背中の緊張をゆるめ、腰の緊張もゆるめられる方法を紹介します。

バランスが崩れていると、左右同じように動くことはありません。
そこで、やりやすい方に捻って首・背中をゆるめていきます。
やることは、首・背中（肩）を左右動かしやすい方に動かし、その体勢をキープして深呼吸を2回して元に戻すだけです。

首と背中は別々にやっても良いですが、両方をやりやすい方に向けて一度にやってもO.Kです。

簡単ですが、効果はかなりあります。
仕事のちょっとした合間にもできますので、からだが固まってきたなと感じたらやってみてください。