肩こりを改善する〜バンザイをする

肩こりの原因は、“肩甲骨を動かさない”ことです。
肩甲骨は６つの方向に動かすことができますが、１つ1つやるのが面倒と思ってしまう人もいるでしょう。

肩甲骨を一番大きく動かす運動があります。
それご“バンザイ”です。

手を上に挙げることは肩甲骨が一番大きく動きます。
※四十肩、五十肩の原因の多くは、腕を挙げる時に肩甲骨・鎖骨が動かないことです。

いい加減にバンザイをしても肩甲骨はほとんど動きません。
きちんとバンザイするには、腕の挙げ方を知っておく必要があります。

肩の高さ（90°くらい）までは、肩甲骨の受け皿の中で上腕骨の球が滑って軸回転のように挙がってきます。

ところが、120°〜180°（頭の横）では、上腕骨は内旋（内捻り）が起こります。※手のひらは外を向いていく

腕が挙げにくい、挙げると肩が痛いというケースはこの120°〜180°の動きを間違えていることがほとんどです。

適切にやれば、誰でも簡単にバンザイすることができます。バンザイができれば肩こりは改善されますし、肩こりや四十肩・五十肩の予防運動にもなります。