スピードを高める-スピードの出し方・速い動かし方を掴む

スピードは筋肉の収縮スピードのことで、これは先天的な要因が大きく（生まれ持った速筋線維の量に関係する）、筋トレで筋肉を太くしたところでスピードには結びつきにくい、トレーニングで向上させることは非常に困難です。

ただ闇雲に鍛えるのではなく、実際の動作における筋肉の使い方、動きの理解が必要です。要は、スピードの出し方を理解するということです。

全ての動作には、手順というものがあります。手順を誤るとギクシャクした動きになってしまいます。やっている本人もしっくりこないはずですし、そのような動きだと、頑張れば頑張るほど疲れてしまいます。

スムーズに、流れるような動きをすることが大切です。流れるような動きというのは、余計なところに力が入らないリラックスした動きです。リラックスした動きが最も速く動くことができ、疲れも少ない動きで、結果としてスピードが上がる動きになります。

スムーズな動きの中でワンポイント、力を発揮するタイミングがあります。そのタイミングで、それまでの予備動作で蓄積した力を発揮できれば、スピードも加速された状態で力を発揮することになり、そこにパワーが生まれます。

全力で、一生懸命頑張ることについて誤解が多いですが、こういった言葉は緊張を強いる言葉です。全力でやると、ほとんどの場合、力が入りすぎて動きが硬くなりがちです。そのような状態ではベストなパフォーマンスは発揮できません。

ベストなパフォーマンスが発揮できた時は、気持ち良く、疲れを感じないものです。スムーズな動きで楽に動けた時に、持っている能力を全て発揮できるのです。

これが本当の意味での「全力」です。

逆にリラックス、楽に、気持ち良くという言葉も誤解があります。リラックスは力を入れないと思われがちですが、緊張はないとからだは動きません。そうではなく、無駄な力・力みをなくすということです。

いろいろ考えすぎたり、ああしよう・こうしようとしないことです。