使える筋肉・使えない筋肉というのはあるのか？

よく使える筋肉・使えない筋肉ということが話題になります。主にスポーツでのパフォーマンスの発揮具合で区別されます。

筋肉に関しては、筋肉は全て繋がっています。ある動作で主に働く筋肉（主働筋）というのはありますが、それが適切に働くには拮抗筋・協働筋が共に働くからです。決して主働筋だけで動作が行われることはありません。なので、ある動作で使われない筋肉というものはありません。

筋トレ・ウエイトトレーニングで高めた筋力がパフォーマンスに生かせないということに関しては、ありえます。筋トレ・ウエイトトレーニングはベースとなるからだづくりが目的のトレーニングです。

筋トレやウエイトトレーニングで投げる・打つ・走るといった動作を習得することはできません。

筋トレはパフォーマンスを最大限発揮するためのサブの役割で、メインにはなりません。あくまで、筋トレで高めた筋力を実際のパフォーマンスで生かすことです。実際のパフォーマンスで高めた筋力を生かせないことを“使えない筋肉”と一般には言うのだと思います。それは、ただ太い筋肉を身に纏っただけになってしまっているからです。

では、筋トレ・ウエイトトレーニングで高めた筋力をパフォーマンスを上げることに繋げる、世間で言う“使える筋肉”にするためには、どうすれば良いのかと言うと、そのスポーツの専門的なトレーニングをすることです。

専門的なトレーニングとは、そのスポーツの技術練習です。（実践パフォーマンスが試合）

筋トレ・ウエイトトレーニングは技術練習や実践練習ができるからだの条件を整えるものだという考え方ができると、筋トレ・ウエイトトレーニングの捉え方も変わってくるのではないでしょうか。