ストレッチや筋トレをやっているのに腰痛が治らない。何をすればいいですか？

今回は腰の痛みの相談。
病院へ行って診てもらったが骨などの組織に異常はなく、ストレッチングでからだを柔らかくしたり筋トレで腹筋を鍛えるように言われて本やYouTubeを見ていろいろやっているのに全然良くならないとのこと。

まずからだの状態をチェックしてみると、
・首が前に倒れていて捻じれもある（首、肩の緊張）
・体幹が傾いている（猫背、反り腰）
・体幹の捻じれ（肩、腰が左右で高さが違う）
・Ｏ脚気味
・ふくらはぎがパンパンに張っている（浮腫み）
・扁平足
・足の指が曲がっている（外反母趾）
・手足の指先が冷たい（血行不良）
など全身のバランスが崩れて筋肉が緊張してしまっていました。

痛みが出ているところは捻じれて、傾いている（反っている）ところでした。
問題の原因は体幹が捻じれて傾いてしまっていることです。

問題を解決するには全身のバランスの崩れを戻すことです。
頭部・首、肩甲帯・上肢、体幹、下肢、ふくらはぎ、足部・足の指を整えて緊張をゆるめていくと全身の崩れが直って体幹の捻じれ・傾きも直って腰も楽になって痛みも感じなくなりました。

全身のバランスの崩れが原因で痛みが起きている場合、筋肉を伸ばしたり鍛えても痛みを改善することはできません。
崩れたバランスは元に戻してあげればいいのです。