腰が痛くて足の指が痺れる。改善するにはどうすればいい？

今回は腰の痛みの相談。
腰の痛みだけでなく足の指に軽い痺れがあるとのこと。
病院で検査したところ、脊柱のラインが崩れてしまっていてそれが神経にも影響が及んで痺れが出ているのではと言われたそう。
痛み、痺れを治すなら手術を勧められたが今すぐ手術しないといけないような状況ではないということでした。

まず立ち方を見てみると、
・首が前に倒れて捻じれもある
・猫背
・肩を引いて胸を張っている（肩甲骨を寄せている）
・腕が捻じれて肘がきちんと伸びない
・手首の動きが硬い
・手の指が曲がって真っ直ぐ伸ばしにくい
・反り腰
・肩、腰が左右で高さが違う
・Ｏ脚気味
・膝が曲がってきちんと伸ばせない
・扁平足
・足の指が曲がっている（外反母趾など）
といった感じで全身に崩れが見られました。

腰の痛み、足の指の痺れ以外にも慢性的な首こり、肩こりにも悩まされているということでした。

問題の原因は筋肉が緊張し、バランスが崩れていることです。
頭部、首、上肢、肩甲帯（鎖骨、肩甲骨、上腕骨）の緊張のバランスの崩れが体幹の崩れを招き、それが骨盤、大腿部、下腿、足部、足の指の崩れを招き、神経にも影響が及んだと考えられます。

問題を解決するには全身の緊張をゆるめて崩れたバランスを整えることです。
特に頭部、首、肩甲帯、下肢、足部、足の指のバランスを整えてあげることです。

⚪︎首の緊張をゆるめる→耳の穴の形を整えて頭部を整える
⚪︎上肢、肩甲帯をゆるめる→肩を軽く上げて（頭を軽く後ろに倒して）呼吸
⚪︎腰、骨盤、股関節周囲をゆるめる→股関節の曲げ伸ばし運動
⚪︎足部、足の指→足の指を持って左右に揺する、足の指を伸ばす

緊張がゆるむとバランスも整って体幹の捻じれや傾きも直り、腰の痛みも全く気にならなくなりました。

それから、二本脚でバランス良く立つ感覚を掴むためにしゃがむ-立つ動作を行いました。
動作の手順、からだの使い方を修正し、適切なやり方で行えるようにすると太ももの前やふくらはぎを緊張させて立つ癖が直って緊張度が50：50の感覚で楽に立てるようになりました。

定期的に立ち方、バランスの修正をすることで足の指の痺れも徐々に改善され、楽に立ったり歩いたりできている時は痺れも全く気にならなくなったそうです。

緊張、バランスの崩れは筋肉や関節だけでなく神経に影響を及ぼすこともあります。
組織に異常がなければ元の状態に戻せば問題もなくなるはずです。
立ち方、バランスが崩れてしまっているケースはまず緊張をゆるめてバランスを整えてあげることです。