腰痛、ひざ痛の相談はたくさん来ますが、ほとんどが骨や関節に異常がないのに腰や膝が痛くなるというものです。 そう …
感想 「筋肉の弾力性が出るといつもより重いものが楽に上がります。」
腕や脚が重く感じると筋力不足だと感じ、筋トレで筋肉を鍛え筋量を増やそうとしますが、普段体を動かしていないせいで …
感想 「走っているだけなのに最近脚の形が良くなってきた気がします。」
筋肉は使っているように形作られます。 太ももやふくらはぎの太さに悩んでいる人から「どんなトレーニングをしたらい …
「速く走るには正しいランニングフォームで走ること」は本当か？
市民ランナーからのトレーニング指導の依頼が増えていますが、体幹を強くすればランニング姿勢が良くなる、ランニング …
歩き方の悪い人に走り方が良い人はいない
速く走れないという市民ランナーの方からトレーニングについての相談を受けることが多いですが、筋力が弱いから筋肉の …
健康作り、体力アップに必要なのは筋肉痛が出るようなきつい運動ではない
健康のためにジムや自宅でいろんな運動をしている方も多いと思います。 体力アップのためのトレーニングというと一般 …
いつもお尻が垂れた姿勢をしているからお尻が垂れていく
最近テレビでも「お尻の筋肉を鍛えましょう」というようなテーマの番組がよく放送されていますし、ジムでもヒップアッ …
筋肉はハードに使っても硬くなるが、ほとんど使わなくても硬くなる
筋肉はハードに使うと硬くなります。 これはアスリートによく見られます。 筋肉はほとんど使わなくても硬くなります …
大きく動かすと動かないが小さく動かしていると大きく動くようになる
体が硬い、動きが硬い人が早く柔らかくしようとやりがちなのが、“大きく動かそうとする”ことです。 緊張で硬くなっ …
動きの感覚を変えてあげれば難しいことをしなくてもうまくできるようになる
ブログを読んでいる方から「重心移動を意識して、脚は後からついてくることを意識して歩いてみたのですがうまくいきま …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 