定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「シェイプアップの考え方とそのアプローチ方法」 …
筋肉を鍛えていないから衰えていってしまうのか？
筋肉が減ってきた、筋力が衰えてきた、いろいろな理由から筋肉を鍛えることを始めようとする人が多いですが、筋肉を鍛 …
筋肉を動かして体温を上げて代謝をアップさせる
体脂肪を減らすための運動というと、一般的には筋肉を鍛え、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものです。 だ …
感想 「以前より歩くスピードが速くなったような気がします。」
年齢を重ねると歩くスピードが遅くなってきて青信号の間に横断歩道が渡りきれない年配の方を街中でもよく見かけます。 …
脚を前後に大きく開くことがストライドを広げることではない
歩くのが遅いのが気になる、マラソンをしている方から走る練習をしているのになかなかタイムが縮まらないというスピー …
体が硬いのは筋肉だけの責任ではない。だからストレッチングをしても筋肉が柔らかくならない
ジムで体が硬いという人が一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばして柔らかくしようとしている光景をよく目にします。 …
腕が痺れるような感覚がある、鎖骨の辺りを押すと痛い。改善するにはどうすればいい？
デスクワークをしている方から腕が痺れるような感覚があり病院へ行ったが特に異常はないと言われ、安静にしていても良 …
感想 「トレーニングを始めてから便秘が治ってました。」
便秘で悩んでいるという女性からどういったトレーニングをすれば良いのかという相談を受けることもありますが、ノーマ …
筋肉は元々バランス良く付いている。鍛えてないと付かないものではない。
筋肉が少なくなると体を動かせなくなって寝たきりになる、歩く速度が遅くなると認知症のリスクが高まるということで世 …
体を支える遅筋（赤筋）と動かす速筋（白筋）
背筋が伸びた状態で長く立っていられない、歩いてもすぐに脚が疲れる、イスのしゃがむ・立つがしんどいとなると、「筋 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 