先日テレビを見ていると医者が、「壁につま先を付けてスクワットを１０回やってインナーマッスルを鍛えたり猫背のせい …
基礎代謝が下がってしまった時にまずやることは筋トレではない
一般的な減量というと食事は糖質や脂質を制限して摂取エネルギーをを抑え、運動は筋トレで筋肉を付けて基礎代謝をアッ …
筋肉をゆるめて膨らませるだけでも筋力は上がる
歳を重ねてくると筋力の低下を感じる場面で増えてくるので筋肉を付けるようと筋トレを始めるというケースは多いですが …
普段使っていない筋肉を鍛えたところで日常生活ではほとんど役立たない
「○○というエクササイズは普段の生活では使わない筋肉を鍛えるトレーニングです。」というようなことがよく言われま …
マラソンで使う筋肉を鍛えても速く走れるとは限らない
市民ランナー向けのランニング教室の中でマラソンに必要な筋肉、その鍛え方を教えてくれるというのも多いようですが、 …
背中の筋肉を鍛えても丸くなった背中は真っ直ぐにはならない
ほとんどの人は生まれつき骨がゆがんでいる、曲がっているなんてことはありません。 日常生活の癖で筋肉の緊張のバラ …
#93 身体を整えるトレーニングを学んできました 1
歳を重ねると筋肉が萎んで硬くなっていきます。 その解決法というと一般的には「筋トレをして筋肉を付けましょう」で …
骨、関節をスムーズに動かせば筋肉の緊張はゆるめられる
ジムで筋肉を柔らかくするために行われているのはストレッチングやマッサージです。 硬くなった筋肉の柔軟性を改善す …
ねじれた体で動かすから動きにくい、うまくできない
○○がやりにくい、うまくできないという相談がよく来ますが、うまくできない、やりにくい原因はうまくできないように …
腰痛でずっと安静は間違い？
腰が痛くなって病院へ行くと骨には異常がない場合、安静にするように言われます。 痛めて数日は痛みが治まるまで安静 …
