動かすというのは、筋肉の収縮-弛緩・関節の曲げ伸ばしではありません。 動くには、移動するという意味もあります。 ウエイトや自分の腕・脚・体幹を移動のイメージで動かしてみると楽に・軽く・スムーズに動く感覚が現れます。
良い座り方ではなく“楽に座る”ことが大切
良い座り姿勢というと、背筋を伸ばして、胸を張った、真っ直ぐな姿勢のイメージが強いですが、大切なのは良い姿勢ではなく、“楽な座ること”です
動かし方が原因の痛みは痛む箇所を治しただけでは良くならない
動かすと痛いという場合、痛み箇所の痛みを治すだけでは問題は解決されません。 根本的に解決するには、痛みが出る動作のやり方まで直すことです。
どう動かすかより、どんな状態で動かすかを決めることが大事
良い結果を出すには、正しくやることが大切だと考える人が多いですが、ほとんどの場合はうまくいきません。 きちんとできるようになるには、適切に動ける条件・環境を整えてあげることの方が大切だからです。
肩甲帯を整える-鎖骨・肩甲骨・上腕骨の関係
上腕骨は肩甲帯の一部であり、上肢（腕）のバランスの崩れが肩甲帯のバランスの崩れに繋がります。肩甲帯を動かすには …
スムーズにしゃがめないのは足首が硬いからではない
しゃがめないのは足首が硬いからではないことがほとんです。 足首の力を抜くとしゃがんでいくということを脳がイメージ・理解できていないからです。
快の状態とは、全ての動きで筋肉の収縮・緊張を感じないこと
からだが動くのは筋肉が動くことで骨・関節が動くからです。筋肉は収縮-弛緩をする組織です。強化する筋肉を意識した …
上肢（腕）のバランスを整える肘の曲げ伸ばしのやり方
上肢（腕）の崩れは体幹だけでなく、下肢（脚）の崩れを招きます。上肢の緊張のバランスを整えることは体幹・下肢の緊 …
肘をきちんと伸ばせるようにして、腕から全身を整える
肘は上肢（腕）の中間に位置する関節です。肘関節は、上腕と前腕の筋肉が関係しており、上腕の筋肉は肩関節にも関係し …
からだの緊張を取り除くには、ゆるんだ状態でからだを動かせばいい
姿勢の崩れ、首・肩・腰・膝の痛みの原因のほとんどが筋肉の緊張度のバランスの崩れによるものです。 そういった人の …
