ランニングをしていると膝が痛くなったという相談が来た。 病院で診てもらっても骨に異常はないということ。 実際に …
マラソンと短距離走では接地の仕方は違うのか？
走る速さが変われば足の着地のやり方のような体の使い方は変わるのか？と尋ねられます。踵から着地する、母趾球から着 …
スクワットやベンチプレスで筋力がアップすれば速く走れるようになる？
市民ランナーからの相談で多いのが、「走るスピードをアップさせるために筋力をつけた方がいいと言われてベンチプレス …
速く走れるようになるには筋トレだけでなく走り方のトレーニングも必要
ランニングの個人指導は走り方を実際に見たいので屋外でも行います。 暖かくなってきましたし桜も咲き始めて気持ち良 …
スムーズに走るのに特別な才能は必要ない
先日、依頼をいただき大人の方を対象にしたランニング教室の講師をしてきました。 ランニング指導も普段は1対1で行 …
速く走るための適切な接地はつま先？足裏全体？踵？
最近はランニング・ジョギングをする人が増えてきて走り方を詳しく説明してくれる本なども増えていますが、本によって …
脚の筋肉を鍛えたいなら速く歩くよりもゆっくり走れば良い
走るというと筋力がないとできない、膝が痛めそう、一方でウォーキングはきつくないけどスタミナや脚の筋肉を鍛えられ …
正しく歩くために大切なのは姿勢？腕の振り方？足の動かし方？
ネットや本で“正しい歩き方”というのを検索してみてもたくさん出てきます。 いろいろな“正しい歩き方”が出てくる …
ランニングフォームを良くするにはどんな筋トレをすればいい？
ランニングについてアドバイスを求められることが多いですが、頑張って走らないと速くならない、前に進まないというイ …
ランニングをすると腰が痛くなるのは日頃の姿勢が悪いから？
走ると痛くなる場合、その原因は「走り方」、「ランニング姿勢」にありますが、普段の立ち姿勢にも問題が見つかるケー …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 