肩こりを改善する〜鎖骨を動かす

肩こりの原因は日常生活で手・指を使うことが多く、腕を動かさないことです
腕を動かさないということは肩甲骨が動かないということです
肩甲骨には背中のほとんどの筋肉が付いています
肩甲骨を動かさないことで背中の筋肉がほとんど動かない・使われない、これが肩こりを招きます

肩こりを改善するには、肩甲骨を動かすことですが、肩甲骨は鎖骨と繋がっています
鎖骨の動きが悪いと肩甲骨の動きの自由度が少なくなってしまいます

そこで、肩甲骨が動くようになるために“鎖骨”を動かします
やり方は簡単です

・鎖骨と根元に手を当てて肩を上下させるだけです
肩を大きく動かす必要はありません
軽くで大丈夫です
大切なことは、「鎖骨が動いていることを感じる」ことです

最初は動きがほとんどなくても、徐々に動くようになってくるのを感じることができれば肩周りは楽になっているはずです