全身の緊張をゆるめる〜血液・リンパの循環を改善する

筋肉が緊張する原因のほとんどが使い方の問題（使い過ぎ・動かさない・使い方の間違い）です。

使って硬くなった筋肉をゆるめるには、動かすことです。
（筋肉の疲労は血液を循環させないと取れない）

動かすというと鍛えるなど負荷をかけた運動をするということをイメージしがちですが、循環を良くするには、筋肉のポンプ機能を使います。

ポンプで大事なことは強さではなく、スムーズに動き続けることです。
負荷をかけたり、鍛えてもポンプ機能が強くなることはありません。

動かすという中には、“揺らす・振動させる”ことも含まれます。
循環を改善するには、揺れや振動を使います。

寝る前に手足をブラブラさせるだけで、循環を改善することができます。

健康なからだを維持するためには、その日の疲れはその日のうちに取り除いて翌日に持ち越さないようにする習慣も大切です。