腰の緊張をゆるめる〜首・肩・背中から腰をゆるめる

腰の緊張の原因が腰にあることは少なく、他の部分の緊張が波及して腰が緊張してしまっています。

なので、腰に何かして腰の緊張をゆるめようもしても十分にゆるめられないケースが少なくありません。

それを逆手に取って、他の部分をゆるめて、その波及効果で腰をゆるめるという手も使えるのではないかと考えられます。

腰が緊張している人に多く見られるのが、
・首
・肩
・背中
の緊張です。

そこをゆるめてあげれば、結果として腰までゆるんできます。

○後頭部を軽く撫でます

○顎と首、後頭部と首の境目に軽く手を当て、そのまましばらくキープします

○最後に肩を上下させる

これだけでも首・肩・背中も楽になり、腰も楽になってきます。