首こり・肩こりを改善する〜肩周りの緊張をゆるめる

首こり、肩こりがある人は、肩の筋肉が緊張で硬くなっているケースがほとんどです。
首こり・肩こりを改善するには、肩の筋肉の緊張をゆるめてバランスを整える必要があります。

肩の緊張をゆるめるためには、腕の筋肉の緊張のバランスが取れていなければなりません。

腕の緊張のバランスを整える簡単な方法は“全部を使う”ことです。
全部を使えばどこかだけが優位に働くということはできなくなります。

具体的なやり方としては、“支える”ことです。

四つ這いで体重を腕に対して垂直にかけるだけです。（手の向きは一番腕が伸ばしやすい方向に向けます）
腕の筋肉の緊張のバランスが整えば、肩の緊張もゆるみます。
上に挙げたり、回す動作もやりやすくなっているはずです。