適切に呼吸ができるためには横隔膜を自由に動けることが大切

呼吸運動において、胸郭を自由にすることは非常に重要です。胸郭に付いている筋肉をゆるめるために腕や胸・背中の筋肉をゆるめることは非常大事ですが、横隔膜が自由に動けることも大事です。

横隔膜は呼吸筋として働いています。（他には斜角筋・胸鎖乳突筋・外肋間筋など）

横隔膜を肋骨が覆っています。その肋骨は背骨（胸椎）から出ているので、肋骨の捻じれや傾きは横隔膜の機能不全をもたらす可能性があります。

そういったことからも肋骨の動きに自由度を持たせることが大切です。肋骨に付いている筋肉が緊張していればゆるめて（筋肉の緊張度の）バランスを取り、柔らかく・弾力性・復元力がある筋肉にすることが重要です。

加えて、横隔膜は腸腰筋や腹横筋とも繋がっていますので、これらの筋肉も柔らかくしておく必要があります。

なかでも腸腰筋は、ずっと座っている、脚が捻じれている（きちんと伸ばせない）でいると縮んで硬くなって固まるおそれもあります。

腸腰筋をゆるめる方法はいろいろありますが、“さする+呼吸”でも簡単にゆるめることができます。

腸腰筋がゆるむと脚がきちんと伸びる、歩きやすくなるというのはもちろんですが、猫背や反り腰といった姿勢の改善、ウエストのサイズダウンといった変化も見られます。