動きのスムーズさと筋肉の柔軟性に特別な関係はない

前屈して床に手がつかない、開脚があまり開かないとからだ・筋肉が硬いと言われます。

また、走る・投げる動作でぎこちない動きをしていると動きが硬いと言われます。

からだの硬さには２つのことが考えられます。

1つは、筋肉が硬くて十分に伸び縮みしないこと。もう1つは、関節の動きが制限されることです。（病的な問題ではなく、関節を動かす筋肉の活動レベルの問題）

前屈や開脚がどれくらいという単純な関節の可動域で評価されるものは“静的柔軟性”と言われます。

走ったり、投げたり、跳んだりする時に力みのないスムーズな動きかどうかで評価されるものは“動的柔軟性”と言われます。

静的柔軟性と動的柔軟性に特別な関係はありません。

開脚して胸が床につくくらい柔らかくても、走るとぎこちない動きをする人もいます。動きは力みなくスムーズなのに、前屈や開脚が全然ダメな人もいます。

だからといって、身のこなしや動きがスムーズにできさえすれば良いわけではありません。静的柔軟性をあるレベルまでは高めておくことは、ケガの予防や疲労回復にとって大事なことです。

動きが硬いという問題がある人は筋肉の柔軟性をいくら高めても動きの硬さは解消されない、スムーズな動きはできないということです。動きの柔軟性を高めるには、からだの使い方・動かし方を見直すことです。

なんでもかんでも筋肉が柔らかければいいというわけではありません。目的によって必要な柔軟性というものがあります。