肘が下がるピッチングフォームの改善-適切なトップ位置への修正法

上投げでボールを投げる時に、肘が肩よりも下がった位置からボールを投げようとすると肩や肘に大きな負担をかけてしまい、ケガをしてしまう可能性があります。

楽に上がるところまでで十分ですが、肘を上げられるようにすることはケガを防ぐために大切なことです。

肘の上げ方の修正法として、アップライトロウイングというエクササイズがお勧めであることは以前に書きましたが、今回は適切なトップの位置に手を持ってくるための方法について書いてみようと思います。

ボールを持った手を肩のラインより上げるには、肘を上げるだけでは足りません。肘を上げてある程度の高さまで手が上がってくると今度は、“肘を前に軽く突き出します”

すると前腕・手が上に上がっていきます。手が一番高く上がると、手は頭の後ろに来るようになります。その時には小指が天井を向き、親指が下を向いた状態になります。

そこから体幹の捻りによって、肩→肘→前腕→手首→手→ボールの順番に前に出ていってリリースになります。

肘の上げ方、トップへ位置への手の持って行き方がわかってくれば、２つの動作を連続的に行います。その時に肩や腕などの筋肉が緊張しない、肩関節に窮屈感・詰まり感が出ないように肘を上げる方向、前腕と上腕が連動して動いているかなどを確認しながらやってみます。動きが速くなると力が入ってそういったことがわからなくなってしまうので、ゆったりしたスピードで行います。（ゆっくりは誤魔化しができないので、適切な動きを覚えるのに最適です）

ケガをしないフォームを身につけるために、適切なトップの位置への持っていき方を覚えましょう。