歩くとは？

歩くことは良いことだと言われ、歩くことが推奨されますが、歩くことに関する相談で多いのが、長く歩くと疲れる、○○が痛くなるといったものです。

歩くと疲れるのは疲れるように歩いている、○○が痛くなるのは痛くなるような歩き方をしているからですが、本人は疲れたい・痛くしたいと思って歩いているわけではありません。“正しく”歩いているつもりなのに疲れてしまう、痛くなってしまうのです。

本やネットで歩き方について検索すると、“正しい歩き方”というのが出てきます。

正しい歩き方とされているのは、

・真っ直ぐな良い姿勢

・脚を動かして前に進む（前足の膝は伸ばして、踵から接地して、後ろ足はつま先で蹴り出す）

・腕は自然に振る

といったものです。

このようなことを意識して歩いてみると、スムーズに進めないことがわかります。

それは、そもそも“歩くとは何か？”ということの説明がないからです。

歩くとは移動手段です。言い換えると重心の移動です。その移動は、「必ず地面に片足が着いた状態で行われる」ことです。両足が地面に着いている状態は、止まった状態です。歩行について書かれている本の写真やイラストを見ると、ほぼ両足が地面に着いた状態で説明されています。（両足を広げ、骨盤と両足が正三角形になっている）

なぜ、そのようになるのかというと、移動の開始が前方へ脚の振り出し動作になっているからです。（歩くことを脚を動かして前に進むことと捉えている人のほとんどがこのような動作をしています）

歩くことは、重心移動です。立位の状態で、重心を高く保った状態から前方への重心移動で始まります。重心を前方へ進めるために脚の動きだけを言うのはおかしいです。重心を前に進めるのだから、重心のあるところを前に運べば、脚は自然についてきます。（脚は後方へ運ばれ、腸腰筋の伸張反射で戻ってくるようにして、勝手に前に出てきて、適切な位置に足は運ばれてくる）

脚だけでなく、腕の動きも大事です。脚は前に出しても重心は止まったままですが、腕を前に振ると重心はそれについていきます。腕の振る大きさでストライド（歩幅）も変わります。ストライド、歩幅は脚でコントロールするのではありません。

ほとんどの人が生まれてから歩き方を教わっていません。
自分勝手に歩く動作を身につけました。

だから、いざ歩いてくださいと言われても考えてしまったり、どう歩けばいいのかわからないのは当たり前のことです。

腕や脚の動かし方や姿勢といった細かなことをいろいろやる前に、そもそも歩くとは何か？を見直してみるだけで、楽にスムーズに歩けるようになるのではないかと考えます。