走る動作について考える-弾むことについて

速く走るためには着地の衝撃を利用して弾むことでストライドを広げることが大切だと考えていましたが、疑問が出てきました。

ただ、跳び上がって弾んでいることでは、推進力は生まれてきません。弾みを間違えると、ただ弾んでいるだけで無駄なくエネルギーを消費しているだけになってしまいます。下肢（脚）の動きでからだが前方へ進んでいく必要があります。下肢の動きだけでなく、進むためには、体幹も上肢も一緒に前方に進んでいなければいけません。

このように考えてみると、反動を貰って跳ね上がるというよりも、反動をもらって勢いをもらう意味が適切であると考えます。

弾みは作るものではありません。意識してもいけません。自然に進む動作で必然的に起こるものです。自然に動けば弾みがどこで、どんなタイミングで生じているのかわかります。意識するとしたら、前に進む勢いをつけることです。勢いを感じられるからだにすることが重要です。全ての動作を習得するには、その動作ができる・わかる・認識できるからだに整えることが前提です。

中間位・中間姿勢に整えられれば、歩く動作に進めます。歩くことは、最後のつま先が地面から離れる動作が適切にできているかがポイントになってきます。前方へ進むためには腕を前方へ振られ、後方への押す力が必要になるからです。後方へ押し出す力の反力（反作用）が必要です。（股関節・膝関節・足関節の伸展、足趾の屈曲の連動した動き）

単に弾むのではなく、重心の前方移動が先行し、後方で下肢の伸展（股関節・膝関節・足関節の伸展、足趾の屈曲の連動した動き）によって生じる弾みが推進力に必要な弾みです。

弾んで進むのではなく、進むことで弾むことになると理解することです。母趾・母趾球の屈曲の局面でからだ・重心が進んでいることを感じる・自覚できることが適切な歩きと言えます。

この動きで歩く動作ができるようになれば、重心移動の距離を伸ばす・長くしていきます。すると、支持脚と反対の脚が浮くようになり、走る動作になります。大切なことは、自分の重心を進めたい・進めるという意識があることです。

歩く動作と走る動作は同じ動作で、歩き方と走り方に違いがあることがおかしなことです。ですから、適切な歩き方ができれば、適切な走り方ができることになります。おかしな歩き方をしている人は、当然おかしな走り方になります。

適切な腕振りと適切な下肢の伸展動作・足趾の屈曲を意識した適切な弾みをもって前方への推進力が生まれます。