外反母趾で歩いていると親指が痛い。改善するにはどうすればいい？

今回は外反母趾による親指の痛みの相談。
特に歩いている時の接地の際に痛みを感じるとのこと。

まず立ち方を見てみると、
・首が前に倒れて捻じれもある
・肩が上がっている（首こり、肩こりがある）
・体幹が傾いている（猫背、反り腰）
・体幹が捻じれている（肩、腰の高さが左右違う）
・Ｏ脚
・脛、ふくらはぎがパンパンに張っている（浮腫んでいる）
・扁平足（痛みのある方の足）
・他の足の指もきちんと伸ばせない（浮き指、内反小趾）
・足の指先が冷たい
など全身の緊張、バランスの崩れが見られました。

歩き方を見てみると痛みのない方は接地した時に足がフラフラしていてきちんと体重を支持できていませんでした。
そのため、歩く時は痛みのある方の脚に体重を多くかけている印象でした。

問題の原因は立ち方、歩き方が崩れてしまっていることです。
問題の解決策としては立ち方を直して、歩く時にも片脚支持が左右きちんとできるようにすることです。

そこで足にテーピングを貼って足の形を修正してみました。
そうすると足の指の捻じれや曲がりが修正され、きちんと伸びるようになりました。
それだけでなく、ふくらはぎや太もも、お尻の緊張もゆるんで脚の捻じれなどの崩れも直り、動きも軽やかになりました。

下肢、足部・足の指の崩れが直ると体幹の崩れも改善され、首や肩甲帯、上肢の緊張もゆるんで動かしやすくなりました。
そこで上腕の筋膜を刺激しながら首や肩甲帯、体幹を動かして緊張をゆるめてバランスを整えると二本脚でバランス良く立てるようになりました。

次に歩く動作での太ももの骨の動きを自分自身で理解してもらいながら歩いてみてもらうと接地での足のふらつきが直りきちんと片脚で支持できるようになりました。
そうすると痛みがあった方の足の親指も痛みを気にせず歩けるようになりました。

外反母趾も骨が曲がってしまったのではなく、筋肉の緊張、全身のバランスの崩れが原因で親指が捻じれてしまったとうケースもあります。
そういったケースはテーピングを活用して足の形を整えたり立ち方や歩き方といったからだの使い方を修正することで改善されることもあります。