歩いているとなんでもないところで何度もつまずいてしまう。改善するにはどうすればいい？

今回は歩いているとなんでもないところで何度もつまずいてしまうという相談。
歩き方を見せてもらうと、脚を前に出すようにして歩いているため接地の際につま先が地面と擦れるような仕方になっていました。
おそらくこれのせいでつまずいてしまうのだろうと推測できました。

では、なぜそういった歩き方になるのか立ち方を見せてもらうと、
・首が前に倒れて捻じれている
・体幹が傾いている（猫背、反り腰）
・体幹が捻じれている（肩、腰が左右で高さが違う）
・よくつまずく方の脚に体重を多くかけて立っている
・Ｏ脚
・ふくらはぎ、脛がパンパンに張っている
・扁平足
・外反母趾
など全身が緊張しバランスが崩れてしまっていました。

根本的な原因は二本脚に均等に体重をかけてバランス良く立てていない状態で歩いていたからということです。

問題を解決するにはもう一度崩れたバランスを整えてきちんと立てるようにすることです。

体幹の傾きと捻じれを戻せば体幹を支える脚の捻じれ、足部や足の指の崩れも改善されバランス良く立てるようになるはずです。

ということで、
⚪︎頭部・首のバランスを整える（耳の穴の調整、上腕の筋膜の緊張をゆるめる）
⚪︎背骨のラインを整える（四つ這いで背骨を横、上下に動かす）
といったことをしてみると体幹の傾きや捻じれも戻り、脚の捻じれや足のアーチの改善、足の指の曲がりも改善が見られました。

それに加えて、
⚪︎しゃがむ-立つ動作（股関節主導）
を行うと二本脚でバランス良く支える感覚も掴めて立ち方が良くなりました。

そうして最後に歩いてみると先ほどのつま先を擦るような接地が改善されつまずくこともなくスムーズに体が前に進む歩き方ができるようになりました。

ヒトは立って歩きますので、歩き方が悪い時にはもう一度立ち方を見直してみるということが大切です。