一度治ったと思った腰がまた痛くなってきた。改善するにはどうすればいい？

今回は腰痛の相談が来ました。
以前に腰が痛くなったが、しばらくすると痛みが治まったので大丈夫だと思って普通に過ごしていたら、最近また腰が痛くなってきたとのこと。
病院で診てもらったが骨などの組織に異常はなかった。

まず立ち方を見てみると、
・頭が前に出て、横に傾いている
・首も前に倒れ、捻じれている
・猫背
・巻き肩気味（片側のみ）
・腕が捻じれて肘がきちんと伸ばせない
・腰が反り気味（腰が緊張している）
・肩、腰が左右で高さが違う
・Ｏ脚気味（片側のみ）
・脚が真っ直ぐ伸ばせない（膝が曲がって見える）
・ふくらはぎの外側に膨らんで見える（脛の捻じれ、緊張）
・足のアーチが低下している
など全身に緊張、バランスの崩れが見られました。

おそらく、以前腰に負担がかかるようなことをしたために痛みが出たが安静にしたり大事に動かしているうちに痛みが治まったが、バランスが崩れたままでその後にまたからだを動かしたことで痛みが再発したのだと思われます。

骨などに問題はないのですから、問題を解決するには全身の緊張をゆるめてバランスの崩れを戻すことです。

実際に全身の緊張をゆるめていくと、全身のバランスの崩れも戻り、体幹の傾きや捻じれも戻ると腰の痛みは全く気にならなくなりました。
イスのしゃがむ-立つ動作や歩く動作もトレーニング前はゆっくりとロボットのようなカクカクした動きになってしまっていましたがスムーズになりました。

一度治った痛みが再発する時に多いのがバランスの崩れをきちんと戻していないというものです。
一部のバランスの崩れは全身に波及しますから、使ったらきちんと元のバランスに戻すことが再発防止のためにも重要です。