仰向けに寝ても横向きに寝ても背中、腰が辛い。どうすればいい？

今回は背中、腰の不調に関する相談。
夜寝ようとしても仰向けに寝ても横向きに寝ても背中、腰が辛い（組織に異常はない）ということ。

立ち姿勢をチェックしてみると、
・首が前に傾き、捻じれもある
・猫背
・巻き肩気味
・肩を後ろに引いている（肩甲骨を寄せている）
・肩、腰の高さが左右で違う（体幹の捻じれ）
・Ｏ脚気味
・膝が曲がってきちんと伸ばせない
・足のアーチが下がっている
などの崩れが見られました。
筋肉の状態もチェックしてみましたが背中、腰はもちろんですが、そのほかの部分も緊張していました。

不調の原因は体幹の捻じれ、傾きだと考えられます。
問題を解決するには全身の捻じれや傾きといったバランスの崩れを整えることです。
全身の緊張をゆるめることが解決策になります。

実際に全身の緊張をゆるめて捻じれや傾きを戻してみると仰向けに寝ても背中や腰の辛さもなくなりました。
寝返りを打って横向きになってみても問題はありませんでした。

緊張をゆるめるために行ったことは、
⚪︎頭部・首→耳の穴の形を整える
⚪︎肩甲帯・上肢→肩の挙上（＋呼吸）
⚪︎股関節→股間節の屈曲ー伸展運動
⚪︎膝→膝の屈曲ー伸展運動
⚪︎足部・足の指→足の指を伸ばす
といったことです。
体幹に特別アプローチをしていませんが、体幹の上に乗っている頭部・首、肩甲帯・上肢のバランスが整えたり、体幹を支えている下肢、足部・足の指を整えることで体幹の緊張もゆるみ、バランスも整います。