体脂肪を減らすためのトレーニングというと、筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものですが、筋肉 …
バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱いから？筋肉が硬いから？
「バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱くなってきたからでしょうか？」とか「筋肉が硬くなってきてバンザイ …
腰が痛くて寝返りが打てない。痛みを改善するにはどうすればいいのか？
腰が痛くて寝返りが打てないという相談が来ました。 姿勢をチェックしてみると上体が後ろに傾き、その上、体が捻れて …
スムーズな歩き方は長時間歩いても疲れないし筋肉痛になることもない
関節の可動域制限、筋力低下といった理由から歩きがスムーズにできない方にスムーズな歩き方にするための体の使い方の …
背筋を真っ直ぐ伸ばして歩くのが良い歩き姿勢ではない
脚を一生懸命動かして歩いてみても体は進みません。 歩くというのは「重心移動」です。 体が前に進んでいくと意識し …
楽にスムーズに体を動かせば筋肉はゆるむ、体は整う
ブログを読んでトレーニングを受けに来られる方の中にはゆるめる＝ストレッチングのような筋肉をほぐすものというよう …
感想 「筋トレやマッサージをしてもなかなか取れなかった膝の上のたるみがこんなに簡単に取れるなんて」
マッサージや筋トレでそれなりに太ももが細くなってきたけど膝のお皿の上のたるみが取れないという女性からの相談がよ …
座っている時は○○を感じれば良い姿勢でしか座れなくなる
座っている時に背中が丸くならないよう姿勢に気をつけているが良い姿勢をしようとしても長く続かない、腰が痛くなると …
動かして硬くなった筋肉は動かして柔らかくすればいい
体を動かしていないことが原因で筋肉が硬くなってしまっているという人も多いですが、ランニングやゴルフなどスポーツ …
筋トレだけしかやっていないからスポーツ動作で使えない、役に立たない
「筋トレをしているのにドライバーの飛距離が伸びない」、「スクワットで下半身を鍛えているのにマラソンのタイムが縮 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 